5 Kebiasaan yang Diam-diam Mempercepat Penuaan, Nomor 3 Masih Sering Dilakukan Banyak Orang

IntipSeleb – Banyak orang menganggap penuaan hanya dipengaruhi oleh usia dan faktor genetik. Padahal, penelitian menunjukkan gaya hidup sehari-hari memiliki pengaruh besar terhadap kecepatan tubuh mengalami proses penuaan. Bahkan, beberapa kebiasaan yang terlihat sepele justru bisa mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan, baik pada kulit maupun organ tubuh.

Para ahli menyebut bahwa proses biological aging atau usia biologis dapat dipengaruhi oleh pola tidur, pola makan, tingkat stres hingga aktivitas fisik. Artinya, seseorang yang masih berusia muda pun bisa mengalami penuaan lebih cepat apabila terus menjalani kebiasaan yang kurang sehat.

Lantas, apa saja kebiasaan yang diam-diam mempercepat penuaan? Berikut ulasannya.

Sering begadang atau tidur kurang dari tujuh jam setiap malam bukan hanya membuat tubuh terasa lelah. Kebiasaan ini juga menghambat proses regenerasi sel, meningkatkan kadar hormon stres, hingga membuat kulit tampak kusam dan muncul garis-garis halus lebih cepat.

Selain berdampak pada penampilan, kurang tidur dalam jangka panjang juga dikaitkan dengan meningkatnya risiko penyakit jantung, gangguan metabolisme, hingga penurunan fungsi otak. Para ahli menyarankan tidur berkualitas selama 7–9 jam setiap malam untuk membantu tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak.