Sering Overthinking di Malam Hari? Coba Terapkan 6:30 Rule

Beauties, pernah nggak, sih, kalian justru merasa pikiran semakin ramai oleh berbagai hal di saat semua aktivitas sudah selesai dan waktunya beristirahat? Tidak berpusat pada satu hal saja, pikiran tersebut bisa berupa pekerjaan yang belum selesai, percakapan dengan orang lain, hingga kekhawatiran tentang sesuatu yang belum tentu terjadi.

Akhirnya kita malah terjebak dalam overthinking, bahkan ketika sebenarnya tidak ada hal yang bisa langsung diselesaikan. Salah satu cara yang bisa dicoba untuk mengelolanya adalah 6:30 Rule, sebuah teknik yang  berakar pada pendekatan pengelolaan kekhawatiran serta Cognitive Behavioral Therapy (CBT).

Penasaran bagaimana cara menerapkannya dalam keseharian? Yuk, kenali lebih jauh, Beauties!