Rutin Berolahraga pada Usia 40 Tahun Bisa Turunkan Risiko Jantung

Jakarta: Berolahraga pada usia 40 tahun secara rutin dapat menjaga kesehatan jantung. Risiko penyakit kardiovaskular bakal turun.

Dokter Spesialis Jantung Rumah Sakit (RS) Sari Asih Sangiang, Cut Arsy Rahmi mengatakan olahraga jangan dipandang sebagai perlombaan untuk mencapai intensitas maksimal. Namun membangun kebugaran dan menjaga kualitas hidup dalam jangka panjang.

"Yang terpenting adalah konsistensi dan peningkatan kemampuan secara bertahap," ujar Cut Arsy dikutip dari Antara, Sabtu, 25 Juli 2026.

Selain itu aktivitas olahraga tidak harus selalu dengan beban berat untuk memberikan manfaat. Jalan cepat, bersepeda, berenang, atau aktivitas aerobik lain yang dilakukan secara rutin dapat menjadi pilihan yang baik.

"Tetap aktif bergerak, tetapi lakukan secara cerdas, bertahap, dan terukur," ungkap Cut Arsy.

Meski olahraga secara umum memberikan banyak manfaat bagi kesehatan jantung, aktivitas fisik dengan intensitas tinggi yang dilakukan secara mendadak dapat meningkatkan beban kerja jantung.

Pada orang yang memiliki penyakit jantung atau faktor risiko kardiovaskular tertentu, terutama yang belum terdeteksi, menurut dia, bisa menjadi pencetus kejadian kardiovaskular akut.

Namun hal itu bukan berarti olahraga harus dihindari. Justru sebaliknya, aktivitas fisik rutin merupakan salah satu komponen penting dalam menjaga kesehatan jantung.

Ilustrasi jantung. Foto: Freepik.

"Karena itu, memasuki usia 40 tahun bukan berarti harus berhenti berolahraga. Justru olahraga tetap penting, tetapi perlu dilakukan secara cerdas, bertahap, terukur, dan sesuai kondisi kesehatan," sebut Cut Arsy.

Ia juga menekankan jika olahraga tetap merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Namun intensitas olahraga perlu disesuaikan dengan kondisi dan kemampuan masing-masing individu.

“Yang penting bukan menghindari olahraga, tetapi mengenali kondisi kesehatan dan kemampuan tubuh sebelum meningkatkan intensitas olahraga. Aktivitas fisik sebaiknya dilakukan secara bertahap, terukur, dan memperhatikan tanda-tanda peringatan dari tubuh,” ujar Cut Arsy.