Jenis Olahraga Sesuai dengan Fase Siklus Menstruasi

Pernahkah kamu merasa di saat-saat tertentu jadi semangat untuk berolahraga, tapi beberapa minggu kemudian semangat ini mulai menurun dan akhirnya haid datang? Ternyata kondisi ini bisa jadi bukan sekadar perasaan atau rasa malas saja lho, Beauties.

Perubahan hormon bisa jadi membuat kondisi tubuh kita berbeda. Maka dari itu, penting untuk memahami bagaimana tubuh bekerja untuk membantumu memilih aktivitas olahraga yang sesuai, terutama pada setiap fase siklus menstruasi.

Seperti yang dilansir dari Verywell Fit, baru-baru ini memang muncul konsep cycle syncing yang populer di TikTok, yaitu penyesuaian jenis dan intensitas olahraga dengan fase menstruasi yang sedang dialami.

Sebetulnya masih tidak ada alasan medis untuk tidak melakukan olahraga saat menstruasi, bahkan, olahraga tertentu justru meredakan beberapa gejala menstruasi seperti kram. Akan tetapi, karena kadar hormon kita berubah sepanjang siklus, ada kalanya tubuh kita lebih cocok melakukan jenis olahraga tertentu dan pada fase menstruasi tertentu. Empat fase utama dari siklus menstruasi tersebut adalah menstruasi, fase folikular, ovulasi, dan fase luteal.

Agar lebih aman untuk tubuh, berikut beberapa olahraga yang sesuai dengan setiap fase dalam siklus menstruasi.