Grid.ID - Inilah cara sehat begadang nonton piala dunia ala Menkes. Ternyata dianjurkan tidur siang dan minum es americano.
Laga final Piala Dunia 2026 dijadwalkan berlangsung pada Senin (20/7/2026) pukul 02.00 WIB. Waktu pertandingan yang digelar dini hari membuat banyak pencinta sepak bola di Indonesia harus mengorbankan waktu tidur demi menyaksikan duel penentuan juara, meski tetap harus menjalani aktivitas seperti biasa pada keesokan harinya.
Menyikapi kondisi tersebut, Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi Sadikin memberikan sejumlah saran agar masyarakat tetap dapat menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh meski begadang untuk menonton pertandingan final hingga larut malam.
"Finalnya nanti hari Senin jam 2 pagi. Tantangannya, setelah final kita semua harus langsung kerja lagi. Supaya pagi harinya tetap fit untuk bekerja, saya mau kasih tiga tips," ujar Budi melalui unggahan di akun Instagram resminya, Senin (13/7/2026).
Lantas, apa saja tips yang dibagikan Menkes Budi?
Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin membagikan tiga kiat agar tetap bugar saat harus begadang menyaksikan final Piala Dunia 2026. Tips tersebut disampaikan melalui akun Instagram pribadinya, @bgsadikin.
1. Luangkan waktu untuk tidur siang (power nap)
Budi menganjurkan masyarakat memanfaatkan hari libur pada Minggu sebelum pertandingan dengan tidur siang selama sekitar 30 menit hingga satu jam. Menurutnya, power nap dapat membantu memulihkan stamina sehingga tubuh lebih siap terjaga saat pertandingan berlangsung pada dini hari.
2. Konsumsi kopi tanpa tambahan gula
Ia juga menyarankan untuk meminum segelas es americano tanpa gula sebelum pertandingan dimulai. Minuman berkafein tersebut dinilai dapat membantu menjaga konsentrasi dan mengurangi rasa kantuk selama menyaksikan laga final.
"Ini favorit saya supaya kita bisa nabung kafeinnya cukup agar nanti jam 2 enggak ngantuk, pastinya tanpa gula," kata Budi.
3. Pilih camilan yang lebih bernutrisi
Selain mengatur waktu istirahat, Budi Gunadi Sadikin juga mengimbau masyarakat agar tetap memperhatikan pola makan selama menyaksikan pertandingan. Ia menyarankan memilih makanan yang kaya protein apabila ingin makan saat begadang.
Untuk camilan, Budi merekomendasikan edamame sebagai pilihan yang lebih sehat karena kandungan kalorinya relatif rendah. Menurutnya, edamame bisa menjadi alternatif bagi penonton yang gemar mengemil saat menyaksikan pertandingan tanpa mengonsumsi kalori berlebihan.
Menutup pesannya, Budi mengajak masyarakat menikmati keseruan final Piala Dunia sekaligus tetap menjaga kondisi tubuh agar tetap segar dan siap menjalani aktivitas pada hari berikutnya. (*)
Artikel Asli
Komentar (0)