Di tengah rutinitas yang padat dan penuh tuntutan, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Agar pikiran lebih tenang dan siap menghadapi berbagai tekanan emosional, kamu bisa meluangkan waktu untuk melakukan self healing.
Mengutip laman Verywell Mind, self healing adalah upaya merawat diri untuk membantu memulihkan kondisi mental, emosional, maupun fisik lewat berbagai kebiasaan positif. Meski sering dikaitkan dengan liburan atau jalan-jalan ke tempat baru, self healing sebenarnya bisa dilakukan tanpa harus mengeluarkan budget yang besar, lho.
Bahkan, cukup dari rumah saja, kamu tetap bisa melepaskan penat dan mengurangi pikiran negatif yang menumpuk. Menariknya, cara sederhana semacam ini juga menjadi pilihan sejumlah teman kumparan.
Nah, penasaran bagaimana cara mereka melakukan self healing tanpa bikin kantong jebol? Yuk, simak cerita selengkapnya berikut ini.
Cara Self Healing Tanpa Keluar Budgetteman kumparan Dinda (23) punya cara sederhana untuk menenangkan pikirannya. Ia mengaku cukup menjauh sejenak dari HP agar tubuh serta pikirannya terasa lebih rileks. "Buat aku, healing gratisan tapi paling juara itu digital detox pas weekend," katanya.
Setiap akhir pekan, Dinda mematikan notifikasi pekerjaan, meletakkan HP di meja, lalu menghabiskan waktu dengan mendengarkan lagu instrumental sambil rebahan atau membaca komik.
Sebagai karyawan kantoran yang baru memulai karier, Dinda merasa self healing nggak harus selalu dihabiskan dengan liburan atau pergi ke luar kota. Sebab, masih banyak kebutuhan yang harus dipenuhi, seperti biaya kos dan kebutuhan sehari-hari.
Cerita serupa juga datang dari teman kumparan Reza (31). Saat pikirannya sedang kalut, ia memilih melakukan brain dumping dengan menuliskan semua isi kepala dan emosinya di buku catatan atau laptop. "Marah, sedih, kesel, tumpahin semua di situ," tuturnya.
Mengutip Verywell Mind, brain dumping merupakan metode sederhana untuk mengurangi stres dengan menuangkan seluruh pikiran, kekhawatiran, dan emosi ke dalam tulisan.
Berbeda dengan jurnal pada umumnya, metode ini nggak memiliki aturan khusus sehingga seseorang bisa mengekspresikan isi pikirannya secara bebas.
Selain melakukan journaling, Reza juga rutin berjalan santai mengelilingi kompleks atau pergi ke taman kota pada sore hari. Biasanya, ia melakukannya sambil mendengarkan podcast komedi atau lagu-lagu jadul agar suasana hati menjadi lebih ringan.
Sementara itu, teman kumparan Tiara (32) memilih melakukan berbagai aktivitas sederhana di rumah sebagai bentuk self healing favoritnya. Di tengah kesibukannya sebagai seorang ibu yang sehari-hari mengurus buah hati, ia selalu menyempatkan waktu untuk melakukan hal-hal kecil yang bisa membuat suasana hati kembali tenang.
Beberapa aktivitas yang biasa dilakukan Tiara untuk mengisi ulang energinya antara lain:
Memasak makanan rumahan
Menonton film-film jadul favorit
Bereksperimen di dapur menggunakan bahan-bahan yang tersedia di kulkas
Menurut Tiara, proses memotong sayuran, menumis bumbu, hingga mendengar suara masakan yang sudah matang bisa memberikan efek menenangkan bagi pikiran dan tubuh.
Nikmati serunya sharing hal-hal seru dengan ribuan teman baru di komunitas teman kumparan. Klik kum.pr/temankumparan
Komentar (0)