Pelatih Ungkap Pentingnya COP dalam Lomba Lari

Jakarta: Pelatih olahraga, Matias Ibo, mengungkapkan pentingnya Cut-Off Point (COP) dalam lomba lari. Tidak hanya sebagai checkpoint, COP juga bagian dari sisi keamanan lomba agar tidak membahayakan pemain.

"Sebenarnya suara bagus dari COP karena dari sisi keamanan, di Jakarta itu panas one thing, tapi kelembapannya berbahaya bagi kita," ujar Ibo, dalam program Meet Nite Live Metro TV, Jumat, 30 Oktober 2026.

Ia menjelaskan, cuaca panas masih bisa ditoleransi dalam olahraga lari. Berbeda dengan kelembapan karena suhu tubuh tidak menguap karena terhalang keringat.

"Kalau lembap, kita berkeringat, tapi keringat di kulit dan udara basah. Suhu terus meningkat, semakin itu basah, suhu tidak bisa keluar," jelasnya.


Program Meet Nite Live edisi Run Harus Tau Aturan. Dok. Metro TV


Ibo menyebut, dengan adanya COP, maka kondisi pelari dijaga agar tidak asal-asalan dalam berlari. Menurutnya, jika para peserta tidak siap dengan aturan perlombaan, maka lebih baik tidak memaksakan diri.

"Dari COP 1 ke COP 2 apakah larinya akan bertambah cepat, kalau kita tidak siap akan lebih menurun dari sisi stamina, kram, kekuatan, pusing, keringat bertambah, pusing, belum lagi panas, heat stroke. Jadi ini mau dicegah dengan COP," katanya.

Ia menambahkan, para pelari sebaiknya mempersiapkan diri sebelum ikut perlombaan secara bertahap. Strategi, intensitas, dan pendekatan tiap jarak lomba lari sangat berbeda.

Ibo menekankan, para peserta harus mempertimbangkan hasil latihan untuk menentukan jarak lomba yang diikuti. Menurutnya, para peserta bisa melihat capaian waktu terlebih dahulu, kemudian menghitung jarak yang bisa ditempuh.

"Ternyata 1 jam bisa tujuh km, sisa 3 buat 10 km. mungkin kita siap buat 10 km dengan pace tertentu, tapi kalau HM (half marathon) atau FM (full marathon) pasti kita tidak siap," tuturnya.