Olahraga menjadi salah satu alat paling ampuh untuk mendukung kesehatan jangka panjang. Jika kita rajin berolahraga, mulai dari melatih kekuatan, keseimbangan, dan mobilitas sejak dini, maka dampak baiknya bisa kita rasakan sepanjang bertambahnya umur.
Memasuki usia 40-an, rutin olahraga menjadi semakin penting demi menjaga kesehatan. Tak hanya menjaga tubuh tetap bugar dan mengurangi risiko penyakit kronis, rajin berolahraga juga dapat membantu awet muda karena meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres, hingga merangsang produksi kolagen.
Rutinitas olahraga di usia 40-an mungkin agak sedikit berbeda dan perlu penyesuaian dibanding dengan masa muda. Setelah mencapai usia 40 tahun, latihan kekuatan secara teratur sangat penting, dan rutin melakukan kardio adalah ide bagus untuk meningkatkan kesehatan.
Berikut ini beberapa jenis olahraga yang bisa bikin awet muda dan tetap sehat di usia 40-an, dirangkum dari Eat This, Not That! dan CNBC Make It.
Komentar (0)